Lär känna dig själv – på riktigt

Video, mp3 och pdf
ca 2 h

2 485,00 kr

En kurs som väcker både till tanke och känsla. Det är en bra orienteringskurs för den som vill komma igång, och det är en lika bra komma-på-banan-kurs för den som tappat tråden. Mycket bra påminnelse och stöd i processen! 

Jag tilltalades av att det var text också. Då kan jag läsa i min egen takt, läsa om och stanna upp och känna efter lite extra när något griper tag lite extra.

Marie Andersson, Umeå

Lär känna dig själv

När vi slår in på vägen mot inre utveckling, eller om vi redan varit på väg ett bra tag, behöver vi ibland orientera oss lite grann. Och då menar vi inte en orientering i modaliteter, format och verktyg, utan snarare ökad insikt i fenomen och aspekter som ofta kommer upp när vi vill utvecklas; saker som det annars kan vara lätt att missa. Om vi varit på väg ett tag och blivit frustrerade eller förvirrade kanske den här orienteringen kan belysa vad som händer – och är vi relativa nybörjare kan vi kanske slippa att göra de vanligaste missarna 😉

Cicci Lyckow Bäckman leder kursen i fem videoavsnitt, och till varje avsnitt hör dessutom ett pdf-dokument med övningar och en guidad övning på mp3. När du laddat ner det första avsnittet (som även inkluderar en introduktions-pdf) kommer de fyra följande avsnitten till dig via mail med en veckas mellanrum. När du köpt kursen har du 14 dagars pengarna tillbaka-garanti om du inte är nöjd!

Längre ner ser du avsnittens innehåll.

En flygande start för ”nybörjaren” och en tydlig repetition för den som är medveten om tankegångarna. Kursen ger mig verktygen att antingen ta de första trevande stegen in i mitt inre eller att våga ta ännu ett längre och djupare kliv. Det är helt upp till mig själv, och tryggheten med möjlighet till feedback gör att jag vågar. Gillar även reflektionsfrågorna!

Lena Sahlberg, Sala

Detta är en kurs som dom flesta skulle ha nytta av där man lär känna sig själv bättre och blir mer medveten om sina egna beteenden och tankar. Upplägget var bra då man både fick höra, läsa och känna in den. Den var också väldigt lärorik och tankeväckande, och man blev nyfiken på att lära sig mer. Lagom längd på filmer och guidningar så man orkade hålla fokus hela tiden. En jättebra kurs!

Anette Borck, Skara

Första avsnittet –
Vad innebär egentligen inre utveckling?

Vårt inre har ju som bekant många lager, så vad syftar vi på när vi pratar om inre utveckling? Vad är det vi lär känna när vi ”lär känna oss själva”? Här går Cicci igenom de olika aspekter av vårt inre som behöver få plats på resan, och vad respektive aspekt egentligen handlar om. Här får du också din första guidade meditationsövning, KroppsKontakt, som också finns att köpa separat i webbshoppen.

Det var en bra påminnelse på något som jag redan visste. Jag är mitt i en stor förändringsprocess och har sedan tidigare blivit medveten om invanda mönster som jag har jobbat med att förändra. Men avsnittet påminde mig om att jag behöver fortsätta jobba med det för att förhindra att jag ramlar tillbaka igen.

Susanna Ljungberg

Andra avsnittet –
Borde man inte utvecklas av sig själv?

Ja, det kan man väl tycka? I början av livet gör vi ju det – lär oss krypa, tala, gå och senare mer avancerade saker som att föra abstrakta resonemang och förstå konceptet tid. Varför känner så många av oss att vi vill vida aktiva åtgärder för att utvecklas som vuxna – och vad är det som gör det så utmanande ibland? Den här videon förklarar hur vi fungerar som människor, varför våra överlevnadsstrategier och försvar ibland är lite som att hugga oss själva i foten, och hur vi kan fortsätta framåt från där vi är idag. Dessutom ingår den guidade meditationsövningen Tankar och reaktionsmönster, som också finns att köpa separat i shoppen.

Andra avsnittets frågor kring hur jag förhåller mig till min kropp väckte starka reaktioner och tankar hos mig. Även familjesanningarna var tankeväckande och där finns många känslor att utforska vidare.

Marie Andersson, Umeå

Tredje avsnittet –
Tankar, känslor och instinktiva impulser

Vi människor har faktiskt tre olika nervsystem – något som Cicci pratat en del om i sina Tisdagstankar – där tankar, känslor och instinktiva impulser är parallella, oberoende funktioner. En stor fälla när vi vill utvecklas (eller jobba, umgås eller någonting annat, faktiskt) är att vi blandar ihop dessa olika fakulteter och försöker använda dem till sådant de inte är avsedda för. Här reder vi ut begreppen, ser vad som är vad och hur vi bäst kan närma oss och använda var och en av dem på ett sätt som befriar snarare än trasslar in. Dessutom ingår den guidade övningen Känslan i kroppen.

Bra att känna in i kroppen. Jag har inte alltid reflekterat över när jag blir t ex sårad, att det även känns i min kropp och var i kroppen det känns. Så det var väldigt nyttigt.

Anette Borck, Skara

Fjärde avsnittet –
Faser och insikter i utvecklingen

Hur går det till när vi får en insikt – när vi faktiskt förstår, på djupet, i stället för att bara följa ett resonemang? Och vad ska man egentligen ha känslorna till? Här tittar vi på skillnaden mellan reaktivitet och respons, och vi undersöker hur det ser ut på den instinktiva, känslomässiga och kognitiva nivån. Cicci belyser också hur lätt vi ibland klär om gamla mönster, så att de kan leva vidare under en annan täckmantel och fortsätta att trassla till det för oss under ytan. Dessutom ingår den guidade meditationsövningen Sitta med hjärtat (finns enbart som del i denna kurs).

O000h! Det avsnittet satte sig! Läser igen om mina anteckningar och tankar, så här i efterhand. Ett tydligt bevis för att kursen passar såväl dem som aldrig varit i kontakt med inre utveckling och som oss som nosat lite djupare …

Lena Sahlberg, Sala

Femte avsnittet –
Det verkliga målet med inre utveckling

Så vad är det vi vill åstadkomma med den inre resa vi gör? Och fortsätter målet att vara detsamma under resans gång? De flesta av oss börjar med ett ganska snävt perspektiv och inser efter hand vad resan i själva verket handlar om. Här tittar vi på snubbeltrådar i vardagen och hur vi kan använda dem som verktyg i den inre utvecklingen, och vi undersöker vad det är för sanning som egentligen avses i uttrycket att ”sanningen gör oss fria”. Här får du också med den guidade meditationsövningen Hitta tillbaka, som också finns att köpa som separat produkt i webbshoppen och som alltid hjälper dig att ta dig tillbaks på banan när du fått en puff och råkat halka av vägen.

Det här avsnittet påminde mig om hur lätt jag går upp i huvudet och glömmer att känna inifrån. Jag känner igen mig i känslan av att ”gå bakåt” och tycka att jag inte kommer nånvart. Det kändes skönt att höra att det inte nödvändigtvis är på det sättet utan snarare tecken på den utveckling som skett. Det här avsnittet gav mig både hopp och lust att hjälpa mig själv att mjukna mer.

Och guidningen gillade jag bäst av alla! Älskade de dubbla ljudslingorna! Något hände inom mig så tårarna rann. Det var som att mina egna tankar blev överröstade och jag kunde slappna av och bara ta in. Underbart!

Marie Andersson, Umeå